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<title>꿈꾸는나무 &amp;gt; 맨몸운동 &amp;gt; 플렌체</title>
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<description>꿈꾸는나무 &amp;gt; 맨몸운동 &amp;gt; 플렌체</description>
<language>ko</language>
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	<title>원목으로 복근과 코어운동의 최고봉 AB휠 슬라이드 만들어 몸짱되기(How to make AB wheel slide &amp; core workout)</title>
	<link>http://tofirst.dothome.co.kr/bbs/board.php?bo_table=planche&amp;wr_id=3</link>
	<description><![CDATA[<p><span style="color:#111111;font-family:Roboto, Arial, sans-serif;font-size:14px;white-space:pre-wrap;background-color:#ffffff;">얼마 전 시간이 잠깐 남아 휠슬라이드를 만들어봤습니다. </span></p>
<p><span style="color:#111111;font-family:Roboto, Arial, sans-serif;font-size:14px;white-space:pre-wrap;background-color:#ffffff;">시간은 약 3시간정도 소요되었구요 드레곤플래그와 함께 코어운동의 끝판왕인 휠슬라이드 운동을 집에서 할 수 있게 되었네요~^^
온라인에서 구매를 해도 되겠지만, 제가 직접 만들어서 애정도 더 많이 가고 그립감도 딱 좋게 만들었기에 운동 할 맛이 날듯합니다.</span></p>
<p><span style="color:#111111;font-family:Roboto, Arial, sans-serif;font-size:14px;white-space:pre-wrap;background-color:#ffffff;"><iframe  width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/jfHwRSpOfoE" alt="jfHwRSpOfoE" / frameborder="0" allowfullscreen></iframe></span></p>]]></description>
	<dc:creator>엘프요가</dc:creator>
		<dc:date>2018-10-06T17:29:59+09:00</dc:date>
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	<title>초보자를 위한 플렌체 튜토리얼</title>
	<link>http://tofirst.dothome.co.kr/bbs/board.php?bo_table=planche&amp;wr_id=2</link>
	<description><![CDATA[<iframe  width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/UZ-1jwG7aQ4" alt="UZ-1jwG7aQ4" / frameborder="0" allowfullscreen></iframe>]]></description>
	<dc:creator>GYMNYOGA</dc:creator>
		<dc:date>2015-09-21T10:34:47+09:00</dc:date>
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	<title>How to Planche Progression Muscle Anatomy Training Program EasyFlexibility</title>
	<link>http://tofirst.dothome.co.kr/bbs/board.php?bo_table=planche&amp;wr_id=1</link>
	<description><![CDATA[<iframe  width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/w_gB_KOeZNI" alt="w_gB_KOeZNI" / frameborder="0" allowfullscreen></iframe>]]></description>
	<dc:creator>GYMNYOGA</dc:creator>
		<dc:date>2015-08-12T10:50:38+09:00</dc:date>
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