1. The 3 Most Important Components of Swimming are: Technique, Technique, Technique.
수영에서 가장 중요한 것은 기술이다.

2. Strive for Optimum not Maximum Performance.
최고의 능력보다 최적을 위해 노력하라.

3. Learn to Balance, Align and Stabilize Your Body First. Everything Else Will Become Easier.
밸런스를 잡고 유지하는 법을 배워라. 우선 몸의 자세를 정렬하고 안정시켜라. 이렇게 하면 모든 동작이 더 순조로울 것이다.

4. Seek the Path of Least Resistance.
최소의 저항을 받는 몸의 동선을 찾아라.

5. Find the Path of Most Resistance.
최대의 저항을 받는 몸의 동선을 찾아라.

6. To Become Effortless Requires Great Effort.
힘을 최대한 아끼기 위해서는-최대의 효율로 헤엄치기 위해서는-많은 노력이 필요하다.

7. Listen to the Water, Feel the Water, Be One with the Water. Swim Quietly.
물의 이야기를 들어라, 물을 느껴라, 물과 하나가 되어라. 조용히 수영하라.

8. The Mind Leads the Body.
마음이 몸을 이끈다.

9. The Harder You Work...The Harder You Can Play.
몸에 힘이 들어갈수록 더욱 수영하기 어려워진다.

10. Practice Does Not Make Perfect. Perfect Practice makes Perfect. What You Do in Practice, Will Determine What You Do In Meets.
연습으로만 영법이 완벽해 지지는 못한다. 완벽한 연습이라야 비로소 당신을 완성시킨다. 연습에서 행한 것은 곧 실전에서 행하는 것을 좌우한다.

11. The Fastest Swimmers are the Ones Who Slow Down the Least.
가장 빠른 영자는 가장 적게 느려지는 영자이다. 최적의 효율로 수영하면 힘을 적게 하여도 속도가 최소로 준다. 대신 힘으로 수영하는 자는 힘을 적게 들이면 가라앉는다.

12. The Fastest You Ever Travel is When You Dive Off the Block and Push Off the Wall.
가장 빠르게 수영할 수 있는 지점은 스타트와 턴할 때이다.

13. Slice Through the Water, Don't Plow. Make Your Middle Name, "S t r e a m l i n e".
물을 쪼개듯이 하라, 파헤치려고 하지 마라. 유선형을 유지하는 것이 가장 중요하다.

14. Don't Think of Pulling the Water. Learn to Anchor Your Hands, Wrists and Forearms, and Hold onto the Water.
물을 당기려고만 하지 마라. 손과 손목, 팔을 물에 정확히 심어 물을 잡아야 한다.

15. Power is Generated from the Hips and Torso. Use Your Shoulders for Your Recovery and to Generate Additional Arm Speed.
힘은 힙과 상체에서 생긴다. 어깨는 리커버리와 팔의 속도를 높이는데 사용하라.

16. Relax from the Inside Out.
완전히 편안한 마음을 가져라.

17. Never Look Back.
뒤돌아보지 마라(배영은 제외).

18. Attack Your Race, Attack Your Opponent. Think A.T.A.C.

19. Embrace Your Opponents. They Make You a Faster and Better Swimmer.
상대를 포용하라. 상대는 당신을 더 빠르고 훌륭한 선수로 만든다.

20. Use Visual and Mental Imagery of Yourself Achieving and Surpassing Your Goals.
목표를 성취하고 또 뛰어 넘는 당신의 모습을 상상하라.

21. Swim Smart.
재치있게 수영하라.

- From Academy of Texas Aquatic Champions ..