오늘은 간단하지만, 많은 사람들이 실천하지 못하고있는 다이어트를 위한 체질개선에 대하여 알아보겠습니다.

인체를 구성하는 주요 원소는 탄수화물, 단백질, 지방등의 유기물로 주로 이루어져 있는데 개개인의 차이는 있겠지만, 이를 얼마나 섭취하고 또한 얼마나 소모하느냐에 따라서 비만인지 아닌지로 구분될 수 있습니다. 예전에 노동으로 생계를 꾸려나갔을 때 사람들을 보면 마른사람이 대부분이었습니다. 물론 많이 먹지 못해서이기도 하지만, 결과론적으로 따져 보았을 때 현대인들은 칼로리 섭취는 많은 반면 그에비해 움직임이 적기때문에 당연히 비만이 많아질 수 밖에 없는 사회적 구조를 가지고 있습니다. 또한, 다이어트를 위한 많은 노력에도 불구하고 계속 실패하는 까닭은 지속성에 있습니다. 흔히말하는 작심삼일이죠.. 현대여성들은 다이어트라면 물불을 안가리고 다 합니다. 하지만, 오래 지속하는 사람은 극히 드물죠..과일다이어트가 좋다면 그것만 쭈욱~황제다이어트가 좋다면 그것만 쭈욱~운동이 좋다면 또한 그것만 쭈욱~실패와 실패를 거듭한 이 모든과정들은 뇌속의 뇌하수체를 자극하여 오히려 살이 찌기 쉬운 체질로 몸을 변화 시킵니다.

그렇다면 어떻게 살이 잘 찌지않는 몸으로 만들어 갈까요??

물론, 쉽지 않습니다. 하지만, 그리 어렵지도 않습니다. 가장 흔한말로 생활의 패턴을 조금만 바꾸면 됩니다.

1. 하루 세끼는 꼬박 챙겨드세요..우리 인체는 굶을 때 지방을 태우지만, 그것을 보충하고 다음을 대비하기 위해 더 많은 지방을 생성하게 됩니다. 정확한 시간에 적당한 량의 식사를 한다면 우리의 신체는 알아서 체중을 조절합니다.

2. 칼로리에 맞춰드시는것도 좋지만, 꼭 지킬 필요는 없습니다. 삼겹살이 땡길 땐 드셔도 됩니다. 지방은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나입니다. 지방섭취를 하지않으면 기초대사량이 줄어서 오히려 살이찔 확률이 높아진답니다. 적당량의 지방은 섭취하는 것이 좋습니다.^^

3. 당분섭취를 줄여야합니다. 당분은 포만감이 거의 없어서 과식을 유도하며 또한 지방으로 쉽게 전환되어 비만의 원인이 됨으로 인위적으로 만들어진 간식들은 자제하는것이 좋습니다.

4. 꾸준한 운동으로 근육량을 키우면 기초대사량이 늘어나기 때문에 살이찌지않는 체질로 변하여 많이 먹어도 몸속의 근육이 같은 량의 음식을 먹은 비만한 사람보다 훨씬 많은 열량을 소비하기 때문에 결국은 서로 같은 량을 먹더라도 한사람은 살이 찌는 체질 또 한사람은 살이 찌지않는 체질로 변화합니다. 그렇다면 어떻게 운동하는 것이 좋은것인가??비결은 따로 없습니다. 어떤 운동이건 간에(물론 저희 So핫요가를 하시면 더 좋겠지만~ㅋ) 최소 하루 한시간이상 계획을 세워서 1년이상 꾸준히 다니셔야 좋습니다. 그중 단체로 하시는 운동이 지루하지 않기때문에 좋으며 자신에게 맞는 운동으로 재미를 붙이셔서 꾸준하게 하시면 어떤 운동을 하시거나 1년이면 체질의 변화를 가져 올 것입니다. 조금만 움직여도 쉽게 열량을 소비할 수 있는 그런 몸을 만들어 보세요..그렇게만 된다면 먹는 두려움에서 벗어날 수 있을 것입니다.^^